ja już od pewnego czasu wszystko robię na parze , jedynie omleta rano z jaj robię na patelni na delikatnej ilości oliwy żeby tylko nie przywarł .Dziś zakupiłem 4 duże cukinie do każdego posiłku będę się staram dodawać jak najwięcej , do pierwszego i ostatniego posiłku piję zmielone siemię lniane , co dwa trzy dni poleci też łyżeczka sody z wodą , [...]
otrzymałem następującą odpowiedź z Maturo na e-maila: Koszt priorytetowej przesyłki wynosi 20,- zł.Zamówienia wysyłane jest najpoźniej 1 dzień po zamówieniu w dni robocze). Gi do BJJ są wykonane z plecionki już fabrycznie wykurczonej, nie mniej jest to 100% bawełna i mimo wszystko troszeczkę się skurczy po praniu. Proszę podać swój rzeczywisty [...]
Dla mnie bezsens to całe Flyweight. Tym bardziej jak ma być jeszcze dywizja niżej.. To już chyba jakieś żarty! Babyweight? Tak się będzie nazywać? Racje ma ktoś, wcześniej, że jakby ważenie było w dzień walki to by się duuużo pozmieniało i nie było by żadnych paranoi typu kategoria 50 kg. Mnie w ogóle nie ciekawią niższe wagi niż Aldo. BW oglądam [...]
Nie załamujcie mnie chłopaki. Jakby Ci bullet Dodson w ryja przyp******ił to byś nie wiedział jaki dzień dziś mamy. Gadacie jak mój kumpel, który oglądając K-1 MAX stwierdził, że tam kurczaki walczą i on by im wszystkim nayebał. Gwoli przypomnienia K-1 max kat. do 75, same sk***ysyny w turnieju, dla kontrastu mój kumpel 181 cm wzrostu, 80 kg, [...]
Hm... to ja Ci odpowiem mając takie schorzenie. Mało tego oprócz wspomnianej przypadłości mam ptozę - czyli opadanie powieki, a to już poważniejsza sprawa. Jeszcze do tego dochodzi porażenie mięśni oka... np. nie mogę patrzeć na maksa w lewo etc. Co do kobiet - obecnie jestem z 3 kobietą w związku (jednego związku bardzo krótkiego nie liczę - [...]
W sumie nie masz się czym martwić, dzień następny wiąże się zazwyczaj z jakimiś bólami :). Problem jest, gdy boli dłużej, są nawroty, itp. Bez paniki...
CZWARTEK 19.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Po wczorajszym strasznym bólu głowy nie ma dziś już śladu :D Całe szczęście . Dziś nogi i barki jakoś nie lubie tych treningów może dlatego że jutro będą problemy z chodzeniem %-) Trening: Nogi Przysiady 5x30/5x50/5x60/5x70/5x75 Wyprosty na suwnicy 12/10/10/8 Spięcia na palce stojąc 20/15/15/10 Barki: [...]
[...] w wiekszosci cwiczen nieizolowanych na górna partie tzn ze i tak juz sa "męczone" nie tylko w dniu robienia barkow, wiec czy wlasnie czy jest sens je wlasnie w dzien robienia barkow az tak katowac? no przeciez wiemy ze jak caly czas "rwiemy" miesnie to nie maja one czasu na odbudowę pytam bo slyszalem skrajen opinie na ten [...]
Nie wiem jak Jordanowi, ale ja od Bodego dostałem rozpiskę na 7 dni tygodnia, każdy dzień praktycznie inaczej. Podbijcie na prv, Marcin pomoże, ale filantropem nie jest.
[...] mniej niz tse, wiec napisalem tylko sprostowanie , ze to nie prawda porownujac subst. wspolne clenu i tse clen ma ich w 4 kaps tyle, co tse w 2 imo przy clenie dawka 8kaps/dzien to wcale nie kosmos, a rozsadna ilosc 2x4kaps 8 kaps tse to juz sporo co do samego wyboru 90 kaps clenu imo starczy na 2 tygodnie zeby mialo to sens za 50 zl scorcha za [...]
Bruce lee cały dzień poświęcał treningowi... - bez przesady, musiał jeść, grać w filmach... no i flirtować z Betty ...Trenował po prostu wszystko... - o ile mi wiadomo ćwiczył Capoeiry. ...Myślę że za jego czasów nie było mu równych w MA... - ja że byli. Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-02-29 11:01:16
Ogólnie to zmieniłbym to (ale ja!) tak że w 1dzień SB robisz skipy, w drugi dzień podbiegi, a w trzeci wieloskoki. Nie ma co robić skipów na każdym treningu. Po każdym treningi robisz rozciąganie i 4 przebieżki żeby nie bolały nogi. Pamiętaj o rozciąganie przed i po. Pomyśl o bieganiu z oponą ;> # VleX Nie potrzebne są mu rozbiegania, jak [...]
Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]
Od razu zaznaczam, że nie polecam takiego sposobu na pozbycie się takiej ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały tymbark rozcieńczony w litrowym kuflu z wodą. [...]
za***iscie,tez mam 118kg i od dwóch tyg na diecie ale w życiu tobie nie dorównam,ja ćwicze 1h dziennie rower i biegi ale teraz wiem ze to za mało. Jak byś mógł podać przykładowy dzień twojej diety,mam namysli co i w jakiej ilości jadłeś,czy sie najadałeś?czy to była raczej głodówka. Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2009-12-22 20:20:23
O głodówce nie ma mowy... przykładowy dzien, wstaje rano pije wode 2 godziny na rowerze, jem 3 kromki razowego pieczywa z opakowaniem sera wiejskiego, do tego szczypiorek i keczup, pije kawe zbozowa z lyzka miodu. po 2-3 godzinach jem jablko, na obiad gotuje 200 gram piersi z kurczaka, wsypuje do tego cala mrozonke warzywna, doprawiam przyprawami. [...]
Ważna uwaga, jeśli zaczęliście nagle z dnia na dzień forsować stawy biegając czy jezdzac na rowerze, zakupcie glukozaminę, artresan na stawy. Zawsze zastanaiwało mnie czy można wykonywać taki pełny trening siłowy robiąc jednczesnie tak dużą redukcje.. czy to nie aby za dużo naraz dla organizmu.
Wiesz, nie jestem autorem tego tematu, ale moim zdaniem czasami można sobie w jakiś dzień dać upust i zjeść coś na co ma się ochotę :) Jednak, w tym sporcie odpowiednia dieta to podstawa i jeżeli chcesz coś osiągnąć to musisz się jej trzymać :)
ja czuje npp od 4 tyg dopiero mniej wiecej zastanawiam sie tylko dlaczego ludziska robiac cykle masowe zaczynaja od cypio/deka zamiast od propa/deka i po 3 tyg wejscie na cypio?dzien po ostatniej inj propa? jak sie konczy progres silowy wrzucic mete na kolejne 5 tyg. Nie mowie tu o cyklu 12 tyg tylko i znacznie dluzszym.
Ivesman nie czules sie przemeczony, przetrenowany przy takiej ilosci aerobow i malej liczbie kalorii? Ile godzin dziennie spales?Brałes jakies witaminy? Cwiczyles codziennie czy robiles sobie np dzien wolnego w tygodniu?
jaką kupić judogę/gi? - tamat rzeka TYLKO TU!!!
